Zbrajanje vremena utrke i treninga po dionicama

Prvi korak: plivanje i bicikl

Upiši 0 h 38 min 12 s u gornji red i 2 h 41 min 5 s u donji. Kalkulator pokaže 3 h 19 min 17 s.

Sekunde: 12 + 5 = 17. Minute: 38 + 41 = 79, a to je 1 sat i 19 minuta. Sati: 0 + 2 + 1 = 3.

Drugi korak: dodaj trčanje

Rezultat 3 h 19 min 17 s upiši u gornji red, a trčanje, 1 h 52 min 40 s, u donji. Kalkulator pokaže 5 h 11 min 57 s, ukupno 311,95 minuta ili 18.717 sekundi.

Tranzicije

Na triatlonu se računaju i promjene discipline, T1 i T2, kad se mijenja oprema. Ako su trajale 2 min 30 s i 1 min 45 s, ukupno vrijeme raste na 5 h 16 min 12 s.

Tranzicije se često podcijene. Četiri minute na promjenama više su nego što mnogi dobiju mjesecima treninga na biciklu.

Međuvremena

Zbroj nakon svake dionice je međuvrijeme koje se vidi na semaforima i u službenim rezultatima.

Dionice iz međuvremena

Na utrkama se često dobiju samo međuvremena, primjerice na 5, 10 i 15 km: 27:40, 56:05 i 1:24:50. Vrijeme pojedine dionice dobiješ oduzimanjem uzastopnih međuvremena, a u kalkulatoru su to dva oduzimanja.

Druga dionica je 56:05 − 27:40 = 28:25, a treća 1:24:50 − 56:05 = 28:45. Svaka dionica sporija je od prethodne, pa se vidi da je tempo s vremenom padao.

Tempo iz vremena

Kad znaš vrijeme i udaljenost, možeš izračunati tempo. Polumaraton od 21,1 km za 1 h 52 min 40 s je tempo od oko 5:20 po kilometru. Taj račun napravi kalkulator tempa trčanja, koji računa i ciljna vremena.

Negativni split

Kad je druga polovica utrke brža od prve, trkači to zovu negativni split. Polumaraton za 1 h 52 min 40 s s takvim rasporedom mogao bi izgledati kao 57:00 za prvu i 55:40 za drugu polovicu.

Zbroj obiju polovica u kalkulatoru mora dati ukupno vrijeme. Ako ga ne daje, negdje je pogrešno prepisano međuvrijeme.

Tjedni trening

Za plan treninga zbroji vremena po danima. Tri trčanja od 45 min, 1 h 5 min i 32 min 30 s daju 2 h 22 min 30 s tjedno.

Ako je cilj 3 sata tjedno, nedostaje još 37 min 30 s. To se vidi kad u kalkulatoru od 3 h oduzmeš 2 h 22 min 30 s.

Razlika do osobnog rekorda

Za usporedbu s prošlim rezultatom odaberi „Oduzmi”. Ako je prošlogodišnji rezultat bio 5 h 24 min 10 s, ovogodišnji je brži za 12 min 13 s. Više o tome u vodiču oduzimanje vremena.

Sekunde se ne zanemaruju

Kad se sekunde na svakoj dionici zaokruže na minute, pogreška se zbraja. Tri zaokruživanja mogu dati razliku od minute i više, a to na utrci znači nekoliko mjesta u poretku.

Zato se u kalkulator upisuju puna vremena, sa sekundama.

Vrijeme u decimalnom obliku

Za tablice i grafove vrijeme je ponekad lakše pisati decimalno. 5 h 11 min 57 s je 311,95 minuta ili 5,1992 sata. Pretvorbe su objašnjene u vodiču minute u sate i decimalni zapis.