Zdravlje i fitness kalkulatori

U ovoj skupini je dvanaest kalkulatora, podijeljenih u tri manje teme. Oko tjelesne težine su BMI, postotak tjelesne masti, idealna težina, bazalni metabolizam, dnevne kalorije, unos vode i tempo trčanja. Oko trudnoće su kalkulator trudnoće, začeća i termina poroda. Treća su dva kalkulatora sna, jedan za vrijeme buđenja, drugi za cikluse. Sve radi u kilogramima i centimetrima, bez pretvaranja iz funti i inča.

BMI je najtraženiji, ali i najčešće krivo shvaćen. Računa se tako da se kilogrami podijele s kvadratom visine u metrima, a granice su 18,5, 25 i 30. Problem je što formula ne zna razliku između mišića i masti, pa trenirana osoba lako ispadne u prekomjernoj težini, dok netko s malo mišića i mnogo masti ostane u normali. Za djecu, trudnice i starije osobe ne vrijedi. Ako te zanima sastav tijela, bolju sliku daje kalkulator tjelesne masti, koji računa iz opsega vrata, struka i bokova.

Bazalni metabolizam je ono što tijelo potroši dok ništa ne radiš, a dnevna potrošnja dobiva se množenjem s faktorom aktivnosti. Za mršavljenje se od te brojke oduzima manjak: pola kilograma tjedno otprilike odgovara pet stotina kalorija manje dnevno. Brojka je procjena, jer se stvarna potrošnja razlikuje od osobe do osobe i mijenja se kako težina pada, pa je pametnije pratiti kako se težina stvarno kreće kroz nekoliko tjedana nego slijepo vjerovati izračunu.

Termin poroda računa se po pravilu koje dodaje 280 dana na prvi dan zadnje menstruacije i pretpostavlja ciklus od 28 dana. Zato je termin procjena, a ne datum: malo se beba rodi baš na taj dan, većina u razdoblju od dva tjedna oko njega. Kalkulatori sna polaze od toga da ciklus spavanja traje oko 90 minuta, pa predlažu vrijeme buđenja na kraju ciklusa, kad je ustajanje lakše. Svi izračuni ovdje su orijentacijski i ne zamjenjuju liječnika.