Idealna težina prema visini: tablica
U ovoj tablici je idealna težina prema Devine i Robinson formuli i zdrav raspon mase za visine od 155 do 195 cm, za muškarce i žene. Za muškarca visokog 190 cm formule daju 84,0 i 80,1 kg, a zdrav raspon je od 66,8 do 89,9 kg. Za visinu koje nema u tablici izračun napravi u kalkulatoru idealne težine.
Tablica za muškarce
| Visina | Devine | Robinson | Zdrav raspon (BMI 18,5 – 24,9) |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 52,4 kg | 53,9 kg | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 56,9 kg | 57,7 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 61,4 kg | 61,4 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 65,9 kg | 65,2 kg | 53,5 – 72,0 kg |
| 175 cm | 70,5 kg | 68,9 kg | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 75,0 kg | 72,6 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 79,5 kg | 76,4 kg | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 84,0 kg | 80,1 kg | 66,8 – 89,9 kg |
| 195 cm | 88,6 kg | 83,9 kg | 70,3 – 94,7 kg |
Tablica za žene
| Visina | Devine | Robinson | Zdrav raspon (BMI 18,5 – 24,9) |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 47,9 kg | 50,7 kg | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 52,4 kg | 54,1 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 56,9 kg | 57,4 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 61,4 kg | 60,8 kg | 53,5 – 72,0 kg |
| 175 cm | 66,0 kg | 64,1 kg | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 70,5 kg | 67,5 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 75,0 kg | 70,8 kg | 63,3 – 85,2 kg |
Zdrav raspon prema BMI-ju isti je za oba spola, jer se kategorije BMI-ja za odrasle ne razlikuju po spolu. Formule za idealnu težinu za žene daju niže vrijednosti nego za muškarce iste visine.
Primjer: muškarac, 190 cm
Visina od 190 cm iznosi 74,8 inča, odnosno 14,8 inča iznad 60. Devine formula daje 50 + 2,3 × 14,8 = 84,0 kg, a Robinson 52 + 1,9 × 14,8 = 80,1 kg. Razlika između formula za tu visinu iznosi gotovo 4 kg.
Zdrav raspon za 190 cm je od 66,8 do 89,9 kg. Obje formule nalaze se u gornjoj polovici raspona, što odgovara BMI-ju od 23,3 prema Devine i 22,2 prema Robinson formuli.
Kako čitati tablicu
- Formule daju jednu okvirnu vrijednost, a zdrav raspon pokazuje sve mase koje za tu visinu daju normalan BMI.
- Razlika između Devine i Robinson formule raste s visinom: za 165 cm je gotovo nula, a za 195 cm gotovo 5 kg kod muškaraca.
- Kod niskih žena Devine formula daje vrijednosti blizu donje granice zdravog raspona, pa je Robinson formula za njih često realnija.
- Za osobe vrlo mišićave građe obje formule podcjenjuju zdravu masu.
Zašto se formule razlikuju
Formule su nastale u različitim razdobljima i na različitim podacima. Devine formula nastala je za doziranje lijekova, a Robinson na temelju podataka o stvarnoj masi ljudi. Kod viših osoba Devine dodaje više kilograma po inču, pa daje više vrijednosti.
Detaljno objašnjenje obiju formula donosi vodič Devine i Robinson formula, a još dvije formule, Hamwi i Miller, uspoređuje vodič Hamwi i Miller formula.
Tablica i stvarni cilj
Tablica je orijentir, a ne propis. Osobni cilj ovisi o građi, mišićnoj masi, dobi i zdravstvenom stanju. Za većinu ljudi dobar cilj je bilo koja masa unutar zdravog raspona uz koju se osjećaju dobro i koju mogu dugoročno održati, kako objašnjava vodič idealna težina ili zdrav raspon. Kako do cilja doći postupno, opisuje vodič kako doći do ciljne težine.
Izračunaj u kalkulatoru
Upiši svoju visinu i spol i dobij točne vrijednosti za svoju visinu.
Otvori kalkulator idealne težineČesta pitanja
Kolika je idealna težina za 190 cm?+
Za muškarca 84,0 kg prema Devine i 80,1 kg prema Robinson formuli. Zdrav raspon je od 66,8 do 89,9 kg.
Kolika je idealna težina za ženu od 165 cm?+
56,9 kg prema Devine i 57,4 kg prema Robinson formuli. Zdrav raspon je od 50,4 do 67,8 kg.
Kolika je idealna težina za muškarca od 180 cm?+
75,0 kg prema Devine i 72,6 kg prema Robinson formuli, uz zdrav raspon od 59,9 do 80,7 kg.
Zašto je zdrav raspon isti za muškarce i žene?+
Jer se računa iz kategorija BMI-ja za odrasle, koje su iste za oba spola.
Koja formula je bolja za niže osobe?+
Robinson formula za niže osobe daje malo više vrijednosti od Devine formule i često je realnija.
Kolika je idealna težina za ženu od 170 cm?+
61,4 kg prema Devine i 60,8 kg prema Robinson formuli. Zdrav raspon je od 53,5 do 72,0 kg.
Zašto nema vrijednosti za žene od 190 cm?+
Tablica pokazuje najčešće visine. Za svaku visinu vrijednosti izračunaj u kalkulatoru idealne težine.